Petites pauses dans la méthode Pomodoro : Comment se ressourcer en 5 minutes

Les courtes pauses sont une partie intégrante de la technique Pomodoro, d'une durée typique de 5 minutes entre les sessions de travail. Ces courtes pauses offrent une pause mentale et aident à maintenir la productivité sur de plus longues périodes sans causer d'épuisement professionnel.

Qu'est-ce qu'une Pause Courte?

Une pause courte est une pause de 5 minutes prise après chaque session de travail Pomodoro de 25 minutes. Pendant cette pause, vous pouvez vous étirer, vous détendre ou vous éloigner de votre bureau pour vous recharger pour la prochaine session.

Pourquoi Prendre des Pauses Courtes?

Les pauses courtes permettent à votre esprit de se reposer et de se réinitialiser, prévenant la fatigue cognitive. Les pauses régulières améliorent également votre capacité de concentration, rendant plus facile de maintenir la concentration sur de longues périodes de travail.

Comment Utiliser les Pauses Courtes de Manière Efficace

Pendant une pause courte, faites des activités qui aident à rafraîchir votre esprit, comme des étirements, de la respiration profonde ou prendre une collation rapide. Évitez les tâches qui pourraient prendre plus de temps ou détourner votre attention du travail.

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