Les intervalles de pause sont de courtes pauses chronométrées prises entre les Pomodoros dans la technique Pomodoro. Ces pauses permettent à votre cerveau de se reposer et de se recharger, évitant l'épuisement professionnel et maintenant la productivité sur de longues périodes de travail. Après chaque session de travail de 25 minutes, vous prenez une pause de 5 minutes, et après avoir terminé quatre sessions, une pause plus longue est introduite.
Les intervalles de pause sont essentiels pour maintenir la concentration et éviter la fatigue mentale. Ils encouragent des moments réguliers de repos, favorisent une meilleure fonction cognitive et aident à maintenir un équilibre entre vie professionnelle et vie privée.
Dans la technique Pomodoro, utilisez la courte pause de 5 minutes pour vous étirer, vous hydrater ou vous éloigner brièvement de votre espace de travail. Les pauses plus longues, généralement de 15 à 30 minutes, sont prises après chaque quatrième Pomodoro et offrent plus de temps pour se recharger avant de reprendre le travail.