Bezplatný RSD kvíz - Test dysférie z odmietnutia

Pochopte svoju emočnú citlivosť na vnímané odmietnutie - Sebahodnotenie pre RSD súvisiacu s ADHD

Sebahodnotenie citlivosti na odmietnutie

Dysféria z odmietnutia (RSD) je intenzívna emočná reakcia na vnímané odmietnutie alebo kritiku. Je extrémne bežná u ľudí s ADHD. Tento kvíz vám pomôže pochopiť vaše vzorce citlivosti a vyvinúť copingové stratégie.

Rýchly a Jednoduchý3-5 minút na dokončenie
Úplne anonymnýNie je potrebné prihlásenie
Založený na ADHD výskumeZaložený na výskume RSD pri ADHD
Podrobné výsledkyRozdelenie citlivosti do 3 kategórií
Bezplatné a PrístupnéBez nákladov, bez prekážok
Okamžité výsledkyZískajte svoje výsledky okamžite

Vyberte si režim kvízu

Odporúčané
Kompletné hodnotenie
12 otázok • 3-5 minút
Kompletné vyhodnotenie vo všetkých troch kategóriách citlivosti
Rýchly skríning
6 otázok • 1-2 minúty
Rýchle preskúmanie vašich základných vzorcov citlivosti

Poznámka: Toto je vzdelávací nástroj sebahodnotenia. RSD zatiaľ nie je oficiálnou diagnózou v DSM-5, ale je široko uznávaná odborníkmi na ADHD. Ak citlivosť na odmietnutie výrazne ovplyvňuje váš život, poraďte sa prosím so zdravotníckym odborníkom.

Často kladené otázky

Pochopenie dysférie z odmietnutia (RSD)

Čo je dysféria z odmietnutia (RSD)?

RSD je intenzívna emočná reakcia na vnímanie odmietnutia, kritiky alebo nesplnenie očakávaní. Je extrémne bežná u ľudí s ADHD a môže spôsobiť náhlu, ohromujúcu emočnú bolesť, ktorá sa v danom momente zdá neznesiteľná.

Je RSD oficiálna diagnóza?

RSD v súčasnosti nie je uvedená v DSM-5 ako samostatná diagnóza. Je však široko uznávaná odborníkmi na ADHD ako bežný a významný aspekt ADHD. Dr. William Dodson, popredný odborník na ADHD, bol kľúčový v zvyšovaní povedomia o RSD.

Ako sa RSD líši od normálnej citlivosti na odmietnutie?

Každý zažíva určitú citlivosť na odmietnutie. RSD sa odlišuje svojou intenzitou (bolesť sa zdá neznesiteľná), rýchlosťou (môže byť spustená okamžite) a dopadom (môže vykoľajiť celý váš deň alebo viesť k veľkým životným rozhodnutiam). Emočná reakcia je často neúmerná skutočnej udalosti.

Ako dlho trvá tento kvíz?

Rýchly kvíz trvá 1-2 minúty so 6 otázkami. Kompletné hodnotenie trvá 3-5 minút s 12 otázkami pokrývajúcimi všetky tri kategórie citlivosti.

Dá sa RSD liečiť?

Áno, RSD sa dá zvládať niekoľkými prístupmi: ADHD lieky (ktoré môžu znížiť celkovú emočnú reaktivitu), alfa-agonistické lieky (guanfacín, klonidín), terapia (KBT, DBT) a stratégie sebamanažmentu ako mindfulness a kognitívna reštrukturalizácia.

Má RSD každý s ADHD?

Nie každý s ADHD zažíva RSD, ale odhaduje sa, že až 99% dospelých s ADHD zažíva určitý stupeň citlivosti na odmietnutie. Závažnosť sa výrazne líši od osoby k osobe.

Môže RSD spôsobiť fyzické symptómy?

Áno, RSD môže spustiť fyzické symptómy vrátane tlaku na hrudi, bolesti žalúdka, nevoľnosti, pocitu prepadnutia a dokonca príznakov podobných chrípke. Ide o skutočné fyzické reakcie na emočnú bolesť z vnímaného odmietnutia.

Sú moje údaje súkromné?

Áno, tento kvíz je úplne anonymný. Vaše odpovede sa používajú len na výpočet vašich výsledkov a neukladajú sa s identifikačnými informáciami.

Ako môžem podporiť niekoho s RSD?

Buďte jasní a priami v komunikácii (nejednoznačnosť spúšťa RSD), poskytujte uistenie, validujte ich pocity, vyhýbajte sa sarkazmu alebo posmeškom a pochopte, že ich emočné reakcie sú z ich perspektívy skutočné a nie prehnané.

Môžem kvíz zopakovať?

Áno, kvíz môžete zopakovať kedykoľvek. Vaše úrovne citlivosti sa môžu líšiť na základe aktuálneho stresu, medikácie a životných okolností.

Aký je rozdiel medzi RSD a sociálnou úzkosťou?

Hoci RSD a sociálna úzkosť môžu vyzerať podobne, RSD sa primárne týka intenzity emočnej bolesti z vnímaného odmietnutia (aj od ľudí, ktorých dobre poznáte), zatiaľ čo sociálna úzkosť sa primárne týka strachu z hodnotenia v sociálnych situáciách. Mnohí ľudia s ADHD zažívajú oboje.

Ako FocusBox pomáha s RSD?

FocusBox zahŕňa funkcie oslavy úloh, sledovanie pokroku a pozitívne posilnenie, ktoré pomáhajú pôsobiť proti dopadu RSD na sebahodnotu. Budovaním viditeľného záznamu úspechov FocusBox pomáha poskytovať dôkazy proti negatívnemu sebavnímaniu, ktoré RSD vytvára.

×