Bezplatný test vyhorenia pri ADHD - Zhodnoťte svoju úroveň vyhorenia

Vyhorenie pri ADHD je stav chronického vyčerpania vyplývajúci z extra úsilia potrebného na navigáciu vo svete, ktorý nie je navrhnutý pre ADHD mozgy. Zahŕňa únavu exekutívnych funkcií, energetické náklady maskovania, emočné vyčerpanie a fyzické vyčerpanie z neustáleho kompenzačného úsilia za ADHD výzvy.

Vyhorenie pri ADHD zahŕňa jedinečné zložky ako únavu exekutívnych funkcií (mentálne vyčerpanie z plánovania, organizovania a sebaregulácie), vyčerpanie zo sociálneho maskovania (energiu vynaloženú na to, aby ste vyzerali neurotypicky) a emočnú daň zo zvládania stavu, ktorý je pre ostatných často neviditeľný.

Rýchly test trvá približne 2 minúty so 6 otázkami. Kompletné hodnotenie trvá 5-7 minút s 15 otázkami pokrývajúcimi všetky štyri kategórie vyhorenia. Oba poskytujú okamžité výsledky.

Áno, tento test je úplne anonymný. Vaše odpovede sa používajú len na výpočet vašich výsledkov a neukladajú sa s identifikačnými informáciami.

Fyzické vyčerpanie meria telesnú únavu a úbytok energie. Emočné vyčerpanie meria emočnú otupenosť a dysreguláciu nálad. Únava exekutívnych funkcií meria vyčerpanie z rozhodovania a organizácie. Sociálne maskovanie meria energetické náklady na to, aby ste vyzerali neurotypicky.

Áno, správnymi stratégiami. Kľúčové prístupy prevencie zahŕňajú budovanie pravidelného odpočinku do rozvrhu, znižovanie maskovania v bezpečných prostrediach, nastavenie realistických očakávaní a používanie externých nástrojov na zníženie požiadaviek na exekutívne funkcie.

Zotavenie sa líši v závislosti od závažnosti a okolností. Mierne vyhorenie sa môže vyriešiť za týždne zmenami životného štýlu. Stredné až závažné vyhorenie môže trvať mesiace a môže profitovať z profesionálnej podpory, terapie a úprav medikácie.

Ak ste dosiahli skóre vo vysokom alebo kritickom rozsahu, dôrazne odporúčame konzultáciu so zdravotníckym odborníkom. Vyhorenie pri ADHD môže viesť k depresii, úzkosti a fyzickým zdravotným problémom, ak sa nelieči.

ADHD medikácia môže pomôcť znížiť kompenzačné úsilie, ktoré prispieva k vyhoreniu, zlepšením exekutívnych funkcií. Samotná medikácia však nestačí - zmeny životného štýlu a manažment stresu sú tiež nevyhnutné pre zotavenie z vyhorenia.

Áno, test môžete zopakovať kedykoľvek. Môže byť užitočné ho zopakovať pravidelne na sledovanie úrovní vyhorenia a účinnosti vašich stratégií obnovy.

Sociálne maskovanie je vedomé alebo nevedomé úsilie skryť symptómy ADHD v sociálnych a profesionálnych prostrediach. Zahŕňa potláčanie stimmingu, nútenie očného kontaktu, skrývanie dezorganizácie a predstieranie sledovania konverzácií. Je to extrémne energeticky náročné a hlavný prispievateľ k vyhoreniu pri ADHD.

FocusBox znižuje požiadavky na exekutívne funkcie, ktoré prispievajú k vyhoreniu, prostredníctvom AI-poháňaného manažmentu úloh, plánovania založeného na energii, Pomodoro časovačov a šablóny Burnout Breaker. Externalizáciou organizácie FocusBox uvoľňuje kognitívne zdroje a pomáha predchádzať vyhoreniu.