60-minútový časovač na stratégie zvládania: Zlepšite odolnosť a rovnováhu
Tento 60-minútový časovač vám pomáha budovať odolnosť a zvládať stres prostredníctvom vedených cvičení mindfulness, hlbokého dýchania a kognitívneho preusporiadania. Podporuje vás, aby ste si robili prestávky a obnovili svoj duševný stav.
INTEGROVANÉ FUNKCIÍ
Vybudujte si mentálnu odolnosť pomocou copingových stratégií
'60-minútový časovač copingových stratégií' poskytuje základnú sériu aktivít navrhnutých na zlepšenie mentálnej odolnosti a rovnováhy. Ideálne pre tých, ktorí chcú posilniť svoje copingové zručnosti, vás vedie cez dýchacie cvičenia, mindfulness, praktiky vďačnosti a kognitívnu reštrukturalizáciu.
Hlboké dýchanie a relaxácia
Začnite svoju reláciu hlbokými dýchacími cvičeniami, aby ste aktivovali relaxačnú reakciu svojho tela. To vám pomôže zbaviť sa stresu a pripraviť sa na ďalšie kroky.
Mindfulness a reflexia
Cvičenia mindfulness vás privádzajú do prítomného okamihu, čo vám umožňuje sústrediť sa na to, čo je naozaj dôležité, a odpútať sa od prehnaných emócií.
Vďačnosť pre rovnováhu
Praktiky vďačnosti zlepšujú váš mentálny stav zameraním sa na pozitívne aspekty vášho života, čo pomáha vyvážiť negatívne myšlienky a prináša jasnosť do vašich priorít.
Vyzvite negatívne myšlienky
Kognitívna reštrukturalizácia vám pomáha preformulovať negatívne myšlienkové vzorce na zdravšie perspektívy, čo vám umožňuje čeliť výzvam s dôverou.
Udržujte rovnováhu a odolnosť
Pravidelným používaním 'Časovača copingových stratégií' si vybudujete mentálnu silu na zvládanie stresu a udržanie emocionálnej rovnováhy. Je to ideálny nástroj pre každého, kto sa snaží zvýšiť svoju odolnosť počas ťažkých časov.