60 minučių prisitaikymo strategijų sesijos laikmatis: Pagerinkite atsparumą ir pusiausvyrą
Šis 60 minučių laikmatis padeda jums ugdyti atsparumą ir valdyti stresą per vedamas sąmoningumo praktikas, gilius kvėpavimus ir kognityvinį restruktūrizavimą. Jis skatina jus daryti pertraukas ir atstatyti savo psichinę būseną.
INTEGRUOTOS YPATYBĖS
Kurti psichinę atsparumą su įveikimo strategijomis
'60 minučių įveikimo strategijų sesijos laikmatis' siūlo būtiną veiklų seriją, skirtą psichiniam atsparumui ir pusiausvyrai gerinti. Puikiai tinka tiems, kurie nori sustiprinti savo įveikimo įgūdžius, jis veda jus per kvėpavimo pratimus, sąmoningumo, dėkingumo praktiką ir kognityvinį pertvarkymą.
Gilus kvėpavimas ir atsipalaidavimas
Pradėkite savo sesiją su gilaus kvėpavimo pratimais, kad aktyvuotumėte savo kūno atsipalaidavimo reakciją. Tai padeda sumažinti stresą ir pasiruošti kitoms veikloms.
Sąmoningumas ir refleksija
Sąmoningumo pratimai atveda jus į dabartinį momentą, leidžiant jums sutelkti dėmesį į tai, kas iš tikrųjų svarbu, ir atsiriboti nuo per didelių emocijų.
Dėkingumas pusiausvyrai
Dėkingumo praktikos pagerina jūsų psichinę būseną, sutelkdamos dėmesį į teigiamus gyvenimo aspektus, padedančius kovoti su neigiamomis mintimis ir suteikti aiškumo jūsų prioritetams.
Iššūkis neigiamoms mintims
Kognityvinis pertvarkymas padeda jums pertvarkyti neigiamus mąstymo modelius į sveikesnes perspektyvas, leidžiančias jums pasitikėti savimi sprendžiant iššūkius.
Išlaikykite pusiausvyrą ir atsparumą
Reguliariai naudojant, 'Įveikimo strategijų sesijos laikmatis' padeda jums išvystyti psichinę jėgą valdyti stresą ir išlaikyti emocinę pusiausvyrą. Tai puikus įrankis visiems, siekiantiems sustiprinti savo atsparumą sunkiu metu.