무료 RSD 퀴즈 - 거절 민감성 불쾌증 테스트

인지된 거절에 대한 감정적 민감성 이해 - ADHD 관련 RSD 자가 평가

거절 민감성 자가 평가

거절 민감성 불쾌증(RSD)은 인지된 거절이나 비판에 대한 강렬한 감정적 반응입니다. ADHD가 있는 사람들에게 매우 흔합니다. 이 퀴즈는 민감성 패턴을 이해하고 대처 전략을 개발하는 데 도움이 됩니다.

빠르고 쉬움3~5분 소요
완전 익명로그인 불필요
ADHD 기반ADHD에서의 RSD 연구에 기반
상세한 결과3가지 범주 민감성 분석
무료 및 접근 가능비용 없음, 장벽 없음
즉각적인 결과바로 결과를 확인하세요

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추천
전체 평가
12문항 • 3~5분
3가지 민감성 범주 전체에 걸친 포괄적인 평가
빠른 스크리닝
6문항 • 1~2분
핵심 민감성 패턴의 빠른 스크리닝

참고: 이것은 교육적 자가 평가 도구입니다. RSD는 아직 DSM-5의 공식 진단이 아니지만 ADHD 전문가들에게 널리 인정되고 있습니다. 거절 민감성이 삶에 큰 영향을 미치고 있다면 의료 전문가와 상담하세요.

자주 묻는 질문

거절 민감성 불쾌증(RSD) 이해하기

거절 민감성 불쾌증(RSD)이란 무엇인가요?

RSD는 거절당했거나, 비판받았거나, 기대에 미치지 못했다는 인식에 대한 강렬한 감정적 반응입니다. ADHD가 있는 사람들에게 매우 흔하며, 그 순간에 견딜 수 없다고 느끼는 갑작스럽고 압도적인 감정적 고통을 유발할 수 있습니다.

RSD는 공식 진단인가요?

RSD는 현재 DSM-5에 별도의 진단으로 등재되어 있지 않습니다. 그러나 ADHD의 흔하고 중요한 측면으로 ADHD 전문가들에게 널리 인정되고 있습니다. 저명한 ADHD 전문가인 William Dodson 박사가 RSD 인식 확산에 기여해 왔습니다.

RSD는 거절에 대한 정상적인 민감성과 어떻게 다른가요?

모든 사람이 거절에 대한 어느 정도의 민감성을 경험합니다. RSD는 강도(고통이 견딜 수 없게 느껴짐), 속도(즉시 촉발될 수 있음), 영향(하루 전체를 망치거나 인생의 큰 결정으로 이어질 수 있음)으로 구별됩니다. 감정적 반응은 종종 실제 사건에 비해 불균형적입니다.

이 퀴즈는 얼마나 걸리나요?

빠른 퀴즈는 6문항으로 1~2분 걸립니다. 전체 평가는 12문항으로 3~5분이 걸리며 3가지 민감성 범주를 모두 다룹니다.

RSD는 치료할 수 있나요?

네, RSD는 여러 접근법으로 관리할 수 있습니다: ADHD 약물(전반적인 감정적 반응성을 줄일 수 있음), 알파 작용제 약물(구안파신, 클로니딘), 치료(CBT, DBT), 마음챙김과 인지 재구성과 같은 자기 관리 전략.

ADHD가 있는 모든 사람에게 RSD가 있나요?

ADHD가 있는 모든 사람이 RSD를 경험하는 것은 아니지만 성인 ADHD의 최대 99%가 어느 정도의 거절 민감성을 경험하는 것으로 추정됩니다. 심각도는 사람마다 크게 다릅니다.

RSD는 신체적 증상을 유발할 수 있나요?

네, RSD는 가슴 조임, 위 통증, 메스꺼움, 가라앉는 느낌, 감기와 같은 증상을 포함한 신체적 증상을 유발할 수 있습니다. 이것은 인지된 거절의 감정적 고통에 대한 실제 신체적 반응입니다.

내 데이터는 비공개인가요?

네, 이 퀴즈는 완전히 익명입니다. 응답은 결과 계산에만 사용되며 식별 정보와 함께 저장되지 않습니다.

RSD가 있는 사람을 어떻게 지원할 수 있나요?

의사소통에서 명확하고 직접적으로 하세요(모호함이 RSD를 촉발합니다), 안심시키고, 감정을 인정하고, 빈정거림이나 놀림을 피하고, 그들의 감정적 반응이 진실하며 그들의 관점에서는 과잉 반응이 아님을 이해하세요.

퀴즈를 다시 할 수 있나요?

네, 언제든지 퀴즈를 다시 할 수 있습니다. 민감성 수준은 현재 스트레스, 약물, 생활 환경에 따라 변동할 수 있습니다.

RSD와 사회적 불안의 차이점은 무엇인가요?

RSD와 사회적 불안은 비슷하게 보일 수 있지만, RSD는 주로 인지된 거절로 인한 감정적 고통의 강도에 관한 것(잘 아는 사람으로부터도)이고, 사회적 불안은 주로 사회적 상황에서의 판단에 대한 두려움에 관한 것입니다. ADHD가 있는 많은 사람들이 둘 다 경험합니다.

FocusBox는 RSD에 어떻게 도움이 되나요?

FocusBox는 작업 축하 기능, 진행 추적, 긍정적 강화를 포함하여 RSD의 자기 가치 영향에 대항하는 데 도움을 줍니다. 성취의 가시적 기록을 구축함으로써 FocusBox는 RSD가 만드는 부정적 자기 인식에 대한 증거를 제공합니다.

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