고요 지금

'고요 지금'에 몰두하세요

'고요 지금'은 명상과 휴식의 세계로의 평화로운 탈출을 제공합니다. 각 세션은 정신적 및 감정적 평온의 여정을 안내하기 위해 carefully crafted 되었습니다. 당신이 삶의 혼돈 속에서 내적 평화를 찾게 도와줍니다.

'고요 지금'의 이점

이 템플릿을 정기적으로 사용하면 스트레스를 줄이고 집중력을 향상시키며 더 깊은 안녕감을 증진시킬 수 있습니다.

이 템플릿 사용 방법

방해받지 않을 조용하고 편안한 공간을 선택하십시오. 각 작업을 순서대로 사용하거나 현재 필요에 가장 적합한 것을 선택하십시오.

포함된 작업

• 안내된 이완 (20분): 심층적인 이완 상태로 안내하는 세션.
• 자연 소리 명상 (15분): 자연의 달콤한 소리를 들으며 평온함을 창출합니다.
• 의식적인 숨쉬기 (10분): 마음을 중심으로 숨을 고르는 것으로 스트레스를 줄이세요.
• 이완을 위한 몸 스캔 (15분): 몸의 각 부분에서 긴장을 풀기 위한 안내된 몸의 스캔.
• 반성적 저널링 (20분): 명상 중에 나타난 생각, 감정 또는 통찰을 기록하여 실천을 마무리하십시오.