의식적 자애 여행
자기 승인을 유도하는 사랑과 자애의 명상 및 실천을 중심으로 한 의식적 자애 여행에 참여하십시오. 이 템플릿은 자신과 더 친한 관계를 형성하고 자기 사랑을 기르도록 안내하기 위해 설계되었습니다.
포함된 작업:
- 사랑과 자애 명상 (20분)
- 깊은 숨과 몸의 스캔 (10분)
- 긍정적인 확언 형성 (10분)
- 자기 반성과 감사 일기 쓰기 (15분)
- 의식적 자애 확언 (10분)
- 부드러운 스트레칭과 이완 (25분)
- 가이드된 몸의 이완 (15분)
- 의식적인 스트레칭 (10분)
- 마감 명상과 자기 확언 (15분)
