마음의 안정과 정신 건강

인지 행동 기법: 생각 패턴을 재구성하는 도구들

인지 행동 기법 (CBT)은 원하지 않는 행동이나 감정으로 이어지는 부정적인 사고 패턴을 바꾸기 위한 심리학적 전략입니다. 이 기사는 CBT 방법론을 탐구하며, 정신적 탄력성과 웰빙을 강화하는 데 적용할 수 있는 방법을 살펴봅니다.

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인지 행동 기법이란 무엇인가요?

인지 행동 기법 (CBT)은 감정적 고통에 기여하는 왜곡된 사고 패턴을 식별하고 수정하는 데 도움이 되는 근거에 기반한 실천법입니다.

CBT는 불안, 우울증, 스트레스를 치료하기 위해 널리 사용되며 부정적인 생각을 도전하고 더 건강한 생각과 행동을 채택하도록 개인에게 가르치는 것입니다. 이러한 기술은 개인이 감정적 반응을 통제하고 정신적 복지를 향상시키는 데 도움을 줍니다.

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