Bezplatný kvíz RSD – Test dysforie z odmítnutí

Pochopte svou emoční citlivost na vnímané odmítnutí – Sebehodnocení RSD souvisejícího s ADHD

Sebehodnocení citlivosti na odmítnutí

Dysforie z odmítnutí (RSD) je intenzivní emoční reakce na vnímané odmítnutí nebo kritiku. Je extrémně běžná u lidí s ADHD. Tento kvíz vám pomůže pochopit vaše vzorce citlivosti a vyvinout strategie zvládání.

Rychlý a snadný3–5 minut na dokončení
Zcela anonymníNení nutné přihlášení
Informováno o ADHDNa základě výzkumu RSD při ADHD
Podrobné výsledkyRozdělení citlivosti do 3 kategorií
Zdarma a přístupnéŽádné náklady, žádné překážky
Okamžité výsledkyZískejte výsledky ihned

Vyberte si režim kvízu

Doporučeno
Úplné hodnocení
12 otázek • 3–5 minut
Kompletní hodnocení ve všech třech kategoriích citlivosti
Rychlý screening
6 otázek • 1–2 minuty
Rychlý screening vašich základních vzorců citlivosti

Poznámka: Jedná se o vzdělávací nástroj sebehodnocení. RSD dosud není oficiální diagnózou v DSM-5, ale je široce uznávána specialisty na ADHD. Pokud citlivost na odmítnutí výrazně ovlivňuje váš život, obraťte se na zdravotnického odborníka.

Často kladené otázky

Porozumění dysforii z odmítnutí (RSD)

Co je dysforie z odmítnutí (RSD)?

RSD je intenzivní emoční reakce na vnímání odmítnutí, kritiky nebo nesplnění očekávání. Je extrémně běžná u lidí s ADHD a může způsobit náhlou, zdrcující emoční bolest, která se v daném okamžiku zdá nesnesitelná.

Je RSD oficiální diagnóza?

RSD není v současné době uvedena v DSM-5 jako samostatná diagnóza. Je však široce uznávána specialisty na ADHD jako běžný a významný aspekt ADHD. Dr. William Dodson, přední odborník na ADHD, významně přispěl ke zvýšení povědomí o RSD.

Jak se RSD liší od normální citlivosti na odmítnutí?

Každý zažívá určitou citlivost na odmítnutí. RSD se vyznačuje intenzitou (bolest se zdá nesnesitelná), rychlostí (může být spuštěna okamžitě) a dopadem (může zkazit celý den nebo vést k zásadním životním rozhodnutím). Emoční reakce je často nepřiměřená skutečné události.

Jak dlouho tento kvíz trvá?

Rychlý kvíz trvá 1–2 minuty s 6 otázkami. Úplné hodnocení trvá 3–5 minut s 12 otázkami pokrývajícími všechny tři kategorie citlivosti.

Lze RSD léčit?

Ano, RSD lze zvládat několika přístupy: léky na ADHD (které mohou snížit celkovou emoční reaktivitu), alfa-agonisty (guanfacin, klonidin), terapií (KBT, DBT) a strategiemi sebeřízení jako je mindfulness a kognitivní restrukturalizace.

Má RSD každý člověk s ADHD?

Ne každý s ADHD zažívá RSD, ale odhaduje se, že až 99 % dospělých s ADHD zažívá určitý stupeň citlivosti na odmítnutí. Závažnost se u jednotlivců značně liší.

Může RSD způsobit fyzické příznaky?

Ano, RSD může vyvolat fyzické příznaky včetně sevření hrudníku, bolesti žaludku, nevolnosti, pocitu propadání a dokonce příznaků podobných chřipce. Jedná se o skutečné fyzické reakce na emoční bolest z vnímaného odmítnutí.

Jsou moje údaje soukromé?

Ano, tento kvíz je zcela anonymní. Vaše odpovědi jsou použity pouze k výpočtu výsledků a nejsou ukládány s žádnými identifikačními údaji.

Jak mohu podpořit někoho s RSD?

Komunikujte jasně a přímo (nejasnost spouští RSD), poskytujte ujištění, validujte jejich pocity, vyhýbejte se sarkasmu nebo škádlení a pochopte, že jejich emoční reakce jsou skutečné a z jejich pohledu nejsou přehnané.

Mohu kvíz opakovat?

Ano, kvíz můžete opakovat kdykoli. Vaše úrovně citlivosti se mohou lišit na základě aktuálního stresu, medikace a životních okolností.

Jaký je rozdíl mezi RSD a sociální úzkostí?

I když RSD a sociální úzkost mohou vypadat podobně, RSD je primárně o intenzitě emoční bolesti z vnímaného odmítnutí (i od lidí, které dobře znáte), zatímco sociální úzkost je primárně o strachu z hodnocení v sociálních situacích. Mnoho lidí s ADHD zažívá obojí.

Jak FocusBox pomáhá s RSD?

FocusBox zahrnuje funkce oslav úkolů, sledování pokroku a pozitivního posilování, které pomáhají bojovat proti dopadu RSD na sebehodnotu. Budováním viditelného záznamu úspěchů FocusBox pomáhá poskytnout důkazy proti negativnímu vnímání sebe sama, které RSD vytváří.

×