Bezplatný test vyhoření při ADHD – Zhodnoťte úroveň vyhoření

Vyhoření při ADHD je stav chronického vyčerpání vyplývající z mimořádného úsilí potřebného k navigaci světem, který není navržen pro mozky s ADHD. Zahrnuje únavu exekutivních funkcí, energetické náklady maskování, emoční vyčerpání a fyzické vyčerpání z neustálého kompenzování výzev ADHD.

Vyhoření při ADHD zahrnuje unikátní složky jako únava exekutivních funkcí (duševní vyčerpání z plánování, organizování a seberegulace), vyčerpání ze sociálního maskování (energie vynaložená na to, aby člověk vypadal neurotypicky) a emoční zátěž z řízení stavu, který je často pro ostatní neviditelný.

Rychlý test trvá přibližně 2 minuty s 6 otázkami. Úplné hodnocení trvá 5–7 minut s 15 otázkami pokrývajícími všechny čtyři kategorie vyhoření. Oba poskytují okamžité výsledky.

Ano, tento test je zcela anonymní. Vaše odpovědi jsou použity pouze k výpočtu výsledků a nejsou ukládány s žádnými identifikačními údaji.

Fyzické vyčerpání měří tělesnou únavu a vyčerpání energie. Emoční vyčerpání měří emoční otupělost a dysregulaci nálady. Únava exekutivních funkcí měří vyčerpání z rozhodování a organizace. Sociální maskování měří energetické náklady na to, aby člověk vypadal neurotypicky.

Ano, správnými strategiemi. Klíčové přístupy prevence zahrnují budování pravidelného odpočinku do rozvrhu, snížení maskování v bezpečném prostředí, nastavení realistických očekávání a používání externích nástrojů ke snížení nároků na exekutivní funkce.

Zotavení se liší v závislosti na závažnosti a okolnostech. Mírné vyhoření se může vyřešit během týdnů změnami životního stylu. Středně závažné až těžké vyhoření může trvat měsíce a může profitovat z odborné podpory, terapie a úprav medikace.

Pokud jste dosáhli skóre v rozmezí vysokého nebo kritického vyhoření, důrazně doporučujeme konzultaci se zdravotnickým odborníkem. Vyhoření při ADHD může vést k depresi, úzkosti a fyzickým zdravotním problémům, pokud se neléčí.

Léky na ADHD mohou pomoci snížit kompenzační úsilí, které přispívá k vyhoření, zlepšením exekutivních funkcí. Samotné léky však nestačí – změny životního stylu a řízení stresu jsou také nezbytné pro zotavení z vyhoření.

Ano, test můžete opakovat kdykoli. Může být užitečné ho pravidelně opakovat pro sledování úrovně vyhoření a účinnosti vašich strategií zotavení.

Sociální maskování je vědomé nebo nevědomé úsilí skrýt příznaky ADHD v sociálních a profesionálních situacích. Zahrnuje potlačování stimulace, nucení očního kontaktu, skrývání dezorganizace a předstírání sledování konverzací. Je to extrémně energeticky náročné a hlavní přispěvatel k vyhoření při ADHD.

FocusBox snižuje nároky na exekutivní funkce, které přispívají k vyhoření, prostřednictvím správy úkolů poháněné AI, plánování založeného na energii, Pomodoro časovačů a šablony Burnout Breaker. Externalizací organizace FocusBox uvolňuje kognitivní zdroje a pomáhá předcházet vyhoření.