60minutový časovač pro strategie zvládání: Zvyšte odolnost a rovnováhu
Tento 60minutový časovač vám pomáhá budovat odolnost a zvládat stres prostřednictvím vedených cvičení mindfulness, hlubokého dýchání a kognitivní restrukturalizace. P povzbuzuje vás, abyste si dělali přestávky a resetovali svůj mentální stav.
INTEGROVANÉ FUNKCE
Budujte duševní odolnost pomocí copingových strategií
'Časovač copingových strategií na 60 minut' poskytuje nezbytnou sérii aktivit navržených k posílení duševní odolnosti a rovnováhy. Ideální pro ty, kteří chtějí posílit své copingové dovednosti, vás provede dechovými cvičeními, mindfulness, praktikami vděčnosti a kognitivní restrukturalizací.
Hluboké dýchání a relaxace
Začněte svou seanci hlubokými dechovými cvičeními, abyste aktivovali relaxační reakci svého těla. To vám pomůže zbavit se stresu a připravit se na další kroky.
Mindfulness a reflexe
Mindfulness cvičení vás přivedou do přítomného okamžiku, což vám umožní soustředit se na to, co je skutečně důležité, a odpojit se od ohromujících emocí.
Vděčnost pro rovnováhu
Praktiky vděčnosti zlepšují váš duševní stav zaměřením na pozitivní aspekty vašeho života, což pomáhá čelit negativním myšlenkám a přinášet jasnost do vašich priorit.
Vyzvěte negativní myšlenky
Kognitivní restrukturalizace vám pomáhá přetvářet negativní myšlenkové vzorce na zdravější perspektivy, což vám umožňuje čelit výzvám s důvěrou.
Udržujte rovnováhu a odolnost
Pravidelným používáním 'Časovače copingových strategií' si vybudujete duševní sílu pro zvládání stresu a udržení emocionální rovnováhy. Je to ideální nástroj pro každého, kdo se snaží posílit svou odolnost v těžkých časech.