Ücretsiz Zaman Körlüğü Testi - Zaman Algınızı Değerlendirin

Zaman körlüğü, zamanı doğru algılama, tahmin etme ve yönetme zorluğudur. DEHB'li kişiler için yaygın bir deneyimdir; iç zaman geçişi hissi güvenilmez olur. Bu, kronik gecikmelere, kaçırılan son tarihlere ve planlama zorluklarına yol açabilir.

Zaman körlüğü bağımsız bir tanı değildir ancak DEHB'nin iyi belgelenmiş bir belirtisidir. Araştırmalar, DEHB'li kişilerin nörotipik bireylere kıyasla sıklıkla bozulmuş zaman algısı ve tahmin yeteneklerine sahip olduğunu göstermektedir.

Hızlı Test 6 soruyla yaklaşık 1-2 dakika sürer. Tam Değerlendirme, üç zaman körlüğü kategorisinin tamamını kapsayan 12 soruyla 3-5 dakika sürer. Her ikisi de anında sonuç verir.

Evet, bu test tamamen anonimdir. Yanıtlarınız yalnızca sonuçlarınızı hesaplamak için kullanılır ve herhangi bir tanımlayıcı bilgiyle saklanmaz.

Zaman Algısı, zamanın geçişini ne kadar iyi hissettiğinizi ölçer. Zaman Tahmini, görev süresini ne kadar doğru tahmin ettiğinizi ölçer. Aciliyet/Son Tarih Farkındalığı, yaklaşan son tarihlere ne kadar iyi tepki verdiğinizi ve önceden ne kadar iyi plan yaptığınızı ölçer.

Zaman körlüğü tamamen iyileştirilemese de, dış araçlar (zamanlayıcılar, alarmlar, takvimler), stratejiler (zaman kutulama, tampon zaman) ve bazı durumlarda zaman algısını iyileştirebilen DEHB ilaçları ile önemli ölçüde yönetilebilir.

Zaman körlüğü en güçlü şekilde DEHB ile ilişkilendirilirken, otizm, depresyon, anksiyete ve diğer durumlarda da ortaya çıkabilir. Herkes için bir dereceye kadar zaman çarpıtması normaldir, ancak sürekli, belirgin zaman körlüğü genellikle bir nörogelişimsel farklılığa işaret eder.

Her soru 0-4 arasında puanlanır (Asla'dan Çok Sık'a). Üç kategori için puanlar hesaplanır ve 48 üzerinden toplam puana toplanır. Sonuçlar Hafif (0-19), Orta (20-32) veya Belirgin (33-48) zaman körlüğü olarak kategorize edilir.

Orta veya Belirgin aralıkta puan aldıysanız ve zaman yönetimi zorlukları işinizi, ilişkilerinizi veya refahınızı etkiliyorsa, DEHB veya diğer durumları değerlendirebilecek bir sağlık uzmanıyla sonuçlarınızı görüşmeyi düşünün.

Evet, testi istediğiniz zaman tekrarlayabilirsiniz. En doğru sonuçlar için, yalnızca son günlere değil, son birkaç aydaki tipik deneyimlerinize dayanarak yanıtlayın.

Etkili stratejiler arasında görsel zamanlayıcılar kullanmak, birden fazla alarm ayarlamak, programlara tampon zaman eklemek, zaman tahmini pratiği yapmak, Pomodoro tekniğini kullanmak ve zaman yönetimini dışsallaştıran FocusBox gibi araçlardan yararlanmak yer alır.

FocusBox, zaman hissinizi dışsallaştırmaya yardımcı olan Pomodoro zamanlayıcıları, görev zaman kutulama, akıllı hatırlatıcılar ve görsel ilerleme takibi sunar. Bu araçlar zamanı somut hale getirir ve daha iyi zaman farkındalığı alışkanlıkları oluşturmanıza yardımcı olur.