Alacakaranlıkta Zen

Alacakaranlıkta Zen Şablonu

Gün sona ererken huzuru yaşayın, Alacakaranlıkta Zen şablonu ile. Bu şablon, gün boyunca biriken stresten kurtulmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Gevşeme tekniklerine ve farkındalık uygulamalarına odaklanan rehberli meditasyonları içerir, günlük endişelerden kopmanıza ve huzurlu bir gece uykusuna hazırlanmanıza olanak tanır.

Temel Özellikler:

• Akşam Yansıması (10 dakika): Pozitif anıları hatırlamak ve zorlukları tanımak için yansımalı bir oturuma katılın.
• Derin Rahatlama Meditasyonu (20 dakika): Progresif kas rahatlaması ve sakin bir görüntüleme ile derin rahatlama yaşayın.
• Farkındalık Nefes Egzersizi (15 dakika): Ritmik nefes alma ve nefesi gözlemleme ile farkındalıkla nefes almayı pratiğe geçirin.
• Şükran Günlüğü (10 dakika): Bugünkü şükranları listeleyin ve şükranın etkisini düşünün.
• Uykuya Dalma İçin Rehberli İmgeleme (20 dakika): Rahatlatıcı manzara görselleştirmesi ile uykuya dalın.

Alacakaranlıkta Zen şablonunu benimseyerek sükuneti bulun, stresten kurtulun ve huzurlu bir gece uykusuna hazırlanın.