Brezplačen RSD test - Test disforije zaradi občutljivosti na zavrnitev

Razumite svojo čustveno občutljivost na zaznano zavrnitev - Samoocena za disforijo, povezano z ADHD

Samoocena občutljivosti na zavrnitev

Disforija zaradi občutljivosti na zavrnitev (RSD) je intenziven čustven odziv na zaznano zavrnitev ali kritiko. Je izjemno pogosta pri ljudeh z ADHD. Ta test vam pomaga razumeti vaše vzorce občutljivosti in razviti strategije za obvladovanje.

Hitro in enostavno3-5 minut za dokončanje
Popolnoma anonimnoPrijava ni potrebna
Informirano o ADHDTemelji na raziskavah RSD pri ADHD
Podrobni rezultatiRazčlenitev občutljivosti v 3 kategorijah
Brezplačno in dostopnoBrez stroškov, brez ovir
Takojšnji rezultatiRezultate dobite takoj

Izberite način testa

Priporočeno
Celovita ocena
12 vprašanj • 3-5 minut
Popolna ocena v vseh treh kategorijah občutljivosti
Hitro presejanje
6 vprašanj • 1-2 minuti
Hitro presejanje vaših osnovnih vzorcev občutljivosti

Opomba: To je izobraževalno samoocenjevalno orodje. RSD še ni uradna diagnoza v DSM-5, vendar jo strokovnjaki za ADHD široko priznavajo. Če občutljivost na zavrnitev znatno vpliva na vaše življenje, se posvetujte z zdravstvenim strokovnjakom.

Pogosto zastavljena vprašanja

Razumevanje disforije zaradi občutljivosti na zavrnitev (RSD)

Kaj je disforija zaradi občutljivosti na zavrnitev (RSD)?

RSD je intenziven čustven odziv na zaznavo zavrnitve, kritike ali neuspeha pri izpolnjevanju pričakovanj. Je izjemno pogosta pri ljudeh z ADHD in lahko povzroči nenadne, nezadržne čustvene bolečine, ki se v tistem trenutku zdijo neznosne.

Ali je RSD uradna diagnoza?

RSD trenutno ni navedena v DSM-5 kot ločena diagnoza. Vendar jo strokovnjaki za ADHD široko priznavajo kot pogost in pomemben vidik ADHD. Dr. William Dodson, vodilni strokovnjak za ADHD, je bil ključen pri ozaveščanju o RSD.

Kako se RSD razlikuje od normalne občutljivosti na zavrnitev?

Vsi doživljajo določeno občutljivost na zavrnitev. RSD se razlikuje po svoji intenzivnosti (bolečina se zdi neznosna), hitrosti (lahko se sproži takoj) in vplivu (lahko vam pokvari cel dan ali vodi do velikih življenjskih odločitev). Čustven odziv je pogosto nesorazmeren z dejanskim dogodkom.

Koliko časa traja ta test?

Hitri test traja 1-2 minuti s 6 vprašanji. Celovita ocena traja 3-5 minut z 12 vprašanji, ki pokrivajo vse tri kategorije občutljivosti.

Ali je RSD mogoče zdraviti?

Da, RSD je mogoče obvladovati z več pristopi: zdravila za ADHD (ki lahko zmanjšajo splošno čustveno reaktivnost), zdravila alfa-agonisti (gvanfacin, klonidin), terapija (KVT, DBT) in strategije samoupravljanja, kot sta čuječnost in kognitivno prestrukturiranje.

Ali imajo vsi z ADHD RSD?

Nimajo vsi z ADHD RSD, vendar se ocenjuje, da do 99% odraslih z ADHD doživlja določeno stopnjo občutljivosti na zavrnitev. Resnost se med posamezniki zelo razlikuje.

Ali lahko RSD povzroči telesne simptome?

Da, RSD lahko sproži telesne simptome, vključno s stiskanjem v prsih, bolečinami v želodcu, slabostjo, občutkom tonenja in celo simptomi, podobnimi gripi. To so dejanski fizični odzivi na čustveno bolečino zaznane zavrnitve.

Ali so moji podatki zasebni?

Da, ta test je popolnoma anonimen. Vaši odgovori se uporabljajo samo za izračun vaših rezultatov in se ne shranjujejo z identifikacijskimi informacijami.

Kako lahko podprem nekoga z RSD?

Bodite jasni in neposredni v komunikaciji (dvoumnost sproži RSD), zagotovite pomiritev, potrdite njihova čustva, izogibajte se sarkazmu ali zbadanju in razumite, da so njihovi čustveni odzivi pristni in z njihovega vidika niso pretirani.

Ali lahko test ponovim?

Da, test lahko ponovite kadarkoli. Vaše stopnje občutljivosti se lahko razlikujejo glede na trenutni stres, zdravila in življenjske okoliščine.

Kakšna je razlika med RSD in socialno anksioznostjo?

Čeprav sta si RSD in socialna anksioznost lahko podobni, gre pri RSD predvsem za intenzivnost čustvene bolečine zaradi zaznane zavrnitve (tudi od ljudi, ki jih dobro poznate), medtem ko gre pri socialni anksioznosti predvsem za strah pred obsojanjem v socialnih situacijah. Mnogi ljudje z ADHD doživljajo oboje.

Kako FocusBox pomaga pri RSD?

FocusBox vključuje funkcije za praznovanje nalog, sledenje napredku in pozitivno okrepitev, ki pomagajo izravnati vpliv RSD na samovrednotenje. Z gradnjo vidnega zapisa dosežkov FocusBox pomaga zagotoviti dokaze proti negativni samopodobi, ki jo ustvarja RSD.

×