Brezplačen test izgorelosti pri ADHD - Ocenite svojo stopnjo izgorelosti

Prepoznajte simptome izgorelosti, značilne za ADHD, vključno z utrujenostjo izvršilnih funkcij, čustveno izčrpanostjo in izčrpanostjo zaradi maskiranja

Samoocena izgorelosti pri ADHD

Izgorelost pri ADHD se razlikuje od tipične izgorelosti. Vključuje utrujenost izvršilnih funkcij, izčrpanost zaradi maskiranja in čustveno izpraznjenost zaradi nenehnega kompenziranja. Ta test vam pomaga prepoznati znake, preden izgorelost postane kriza.

Hitro in enostavno5-7 minut za dokončanje
Popolnoma anonimnoZa izpolnitev testa prijava ni potrebna
Specifično za ADHDZasnovano za vzorce izgorelosti pri ADHD
Podrobni rezultatiRazčlenitev izgorelosti v 4 kategorijah
Brezplačno in dostopnoBrez stroškov, brez ovir
Takojšnji rezultatiRezultate dobite takoj

Izberite način testa

Priporočeno
Celovita ocena
15 vprašanj • 5-7 minut
Popolna ocena v vseh štirih kategorijah izgorelosti
Hitro presejanje
6 vprašanj • 2 minuti
Hitro presejanje vaših osnovnih kazalnikov izgorelosti

Opomba: To je izobraževalno presejalno orodje. Izgorelost pri ADHD ima lahko resne zdravstvene posledice. Če doživljate hudo izgorelost, se obrnite na zdravstvenega strokovnjaka ali ponudnika storitev duševnega zdravja.

Pogosto zastavljena vprašanja

Razumevanje izgorelosti pri ADHD in tega presejalnega orodja

Kaj je izgorelost pri ADHD?

Izgorelost pri ADHD je stanje kronične izčrpanosti, ki je posledica dodatnega napora, potrebnega za krmarjenje v svetu, ki ni zasnovan za možgane z ADHD. Vključuje utrujenost izvršilnih funkcij, energetske stroške maskiranja, čustveno izpraznjenost in fizično izčrpanost zaradi nenehnega kompenziranja izzivov ADHD.

Kako se izgorelost pri ADHD razlikuje od običajne izgorelosti?

Izgorelost pri ADHD vključuje edinstvene komponente, kot so utrujenost izvršilnih funkcij (duševna izčrpanost od načrtovanja, organiziranja in samoregulacije), izčrpanost zaradi socialnega maskiranja (energija, porabljena za videz nevrotipičnosti) in čustveni davek upravljanja stanja, ki je pogosto nevidno drugim.

Koliko časa traja test?

Hitri test traja približno 2 minuti s 6 vprašanji. Celovita ocena traja 5-7 minut s 15 vprašanji, ki pokrivajo vse štiri kategorije izgorelosti. Oba zagotavljata takojšnje rezultate.

Ali so moji podatki zasebni?

Da, ta test je popolnoma anonimen. Vaši odgovori se uporabljajo samo za izračun vaših rezultatov in se ne shranjujejo z identifikacijskimi informacijami.

Katere so štiri kategorije izgorelosti?

Fizična izčrpanost meri telesno utrujenost in izčrpanost energije. Čustvena izpraznjenost meri čustveno otopelost in disregulacijo razpoloženja. Utrujenost izvršilnih funkcij meri izčrpanost pri odločanju in organiziranju. Socialno maskiranje meri energetske stroške videza nevrotipičnosti.

Ali je izgorelost pri ADHD mogoče preprečiti?

Da, s pravimi strategijami. Ključni pristopi k preprečevanju vključujejo vgrajevanje rednega počitka v vaš urnik, zmanjšanje maskiranja v varnih okoljih, postavljanje realističnih pričakovanj in uporabo zunanjih orodij za zmanjšanje zahtev izvršilnih funkcij.

Koliko časa traja okrevanje od izgorelosti pri ADHD?

Okrevanje se razlikuje glede na resnost in okoliščine. Blaga izgorelost se lahko razreši v tednih s spremembami življenjskega sloga. Zmerna do huda izgorelost lahko traja mesece in ima lahko koristi od strokovne podpore, terapije in prilagoditve zdravil.

Ali bi moral obiskati zdravnika glede izgorelosti?

Če ste dosegli rezultat v visokem ali kritičnem območju, močno priporočamo posvetovanje z zdravstvenim strokovnjakom. Izgorelost pri ADHD lahko vodi do depresije, anksioznosti in fizičnih zdravstvenih težav, če se ne zdravi.

Ali zdravila pomagajo pri izgorelosti ADHD?

Zdravila za ADHD lahko pomagajo zmanjšati kompenzacijski napor, ki prispeva k izgorelosti, z izboljšanjem izvršilnih funkcij. Vendar zdravila sama po sebi niso dovolj - spremembe življenjskega sloga in obvladovanje stresa so prav tako bistveni za okrevanje od izgorelosti.

Ali lahko test ponovim?

Da, test lahko ponovite kadarkoli. Koristno je ga občasno ponoviti za spremljanje vaše stopnje izgorelosti in učinkovitosti strategij za okrevanje.

Kaj je socialno maskiranje pri ADHD?

Socialno maskiranje je zavesten ali nezaveden napor za skrivanje simptomov ADHD v socialnih in poklicnih situacijah. To vključuje zadrževanje stimulacije, vsiljeni očesni stik, skrivanje neorganiziranosti in pretvarjanje, da sledite pogovorom. Je izjemno energetsko potratno in glavni dejavnik izgorelosti pri ADHD.

Kako FocusBox pomaga pri izgorelosti ADHD?

FocusBox zmanjšuje zahteve izvršilnih funkcij, ki prispevajo k izgorelosti, z upravljanjem nalog na osnovi umetne inteligence, razporejanjem na osnovi energije, Pomodoro časovniki in predlogo Premagovalec izgorelosti. Z zunanjo pomočjo pri organiziranju FocusBox sprosti kognitivne vire in pomaga preprečevati izgorelost.

×