Darmowy Test Wypalenia ADHD - Oceń Swój Poziom Wypalenia

Zidentyfikuj objawy wypalenia specyficzne dla ADHD, w tym zmęczenie wykonawcze, wyczerpanie emocjonalne i wyczerpanie maskowania

Samoocena Wypalenia ADHD

Wypalenie ADHD różni się od typowego wypalenia. Obejmuje zmęczenie funkcji wykonawczych, wyczerpanie maskowania i wyczerpanie emocjonalne wynikające z ciągłego kompensowania. Ten test pomaga rozpoznać sygnały, zanim wypalenie stanie się kryzysem.

Szybki i Łatwy5-7 minut na ukończenie
Całkowicie AnonimowyNie trzeba się logować, aby wykonać test
Specyficzny dla ADHDZaprojektowany dla wzorców wypalenia ADHD
Szczegółowe WynikiPodział wypalenia na 4 kategorie
Darmowy i DostępnyBez kosztów, bez barier
Natychmiastowe WynikiUzyskaj wyniki natychmiast

Wybierz Tryb Testu

Zalecany
Pełna Ocena
15 Pytań • 5-7 minut
Pełna ocena we wszystkich czterech kategoriach wypalenia
Szybki Przesiew
6 Pytań • 2 minuty
Szybki przesiew głównych wskaźników wypalenia

Uwaga: To jest edukacyjne narzędzie przesiewowe. Wypalenie ADHD może mieć poważne konsekwencje zdrowotne. Jeśli doświadczasz ciężkiego wypalenia, skontaktuj się ze specjalistą opieki zdrowotnej lub psychologiem.

Często Zadawane Pytania

Zrozumienie wypalenia ADHD i tego narzędzia przesiewowego

Czym jest wypalenie ADHD?

Wypalenie ADHD to stan chronicznego wyczerpania wynikający z dodatkowego wysiłku potrzebnego do nawigowania w świecie niezaprojektowanym dla mózgów z ADHD. Obejmuje zmęczenie funkcji wykonawczych, koszt energetyczny maskowania, wyczerpanie emocjonalne i wyczerpanie fizyczne z ciągłego kompensowania wyzwań ADHD.

Czym różni się wypalenie ADHD od zwykłego wypalenia?

Wypalenie ADHD obejmuje unikalne komponenty, takie jak zmęczenie funkcji wykonawczych (psychiczne wyczerpanie z planowania, organizowania i samoregulacji), wyczerpanie maskowania społecznego (energia wydawana na wyglądanie na neurotypowego) i emocjonalny ciężar zarządzania stanem, który jest często niewidoczny dla innych.

Ile trwa test?

Szybki Test trwa około 2 minut z 6 pytaniami. Pełna Ocena trwa 5-7 minut z 15 pytaniami obejmującymi wszystkie cztery kategorie wypalenia. Oba dają natychmiastowe wyniki.

Czy moje dane są prywatne?

Tak, ten test jest całkowicie anonimowy. Twoje odpowiedzi są używane wyłącznie do obliczenia wyników i nie są przechowywane z żadnymi informacjami identyfikującymi.

Jakie są cztery kategorie wypalenia?

Wyczerpanie Fizyczne mierzy zmęczenie ciała i wyczerpanie energii. Wyczerpanie Emocjonalne mierzy odrętwiałość emocjonalną i dysregulację nastroju. Zmęczenie Funkcji Wykonawczych mierzy wyczerpanie w podejmowaniu decyzji i organizacji. Maskowanie Społeczne mierzy koszt energetyczny wyglądania na neurotypowego.

Czy wypaleniu ADHD można zapobiec?

Tak, za pomocą odpowiednich strategii. Kluczowe podejścia zapobiegawcze obejmują wbudowywanie regularnego odpoczynku w harmonogram, ograniczanie maskowania w bezpiecznych środowiskach, ustalanie realistycznych oczekiwań i używanie zewnętrznych narzędzi do zmniejszenia obciążeń funkcji wykonawczych.

Jak długo trwa powrót do zdrowia po wypaleniu ADHD?

Powrót do zdrowia różni się w zależności od ciężkości i okoliczności. Łagodne wypalenie może ustąpić w ciągu tygodni po zmianie stylu życia. Umiarkowane do ciężkiego wypalenie może trwać miesiące i może skorzystać z profesjonalnego wsparcia, terapii i dostosowania leków.

Czy powinienem skonsultować się z lekarzem w sprawie wypalenia?

Jeśli uzyskałeś wynik w zakresie Wysokim lub Krytycznym, zdecydowanie zalecamy konsultację ze specjalistą. Wypalenie ADHD może prowadzić do depresji, lęku i problemów ze zdrowiem fizycznym, jeśli nie jest leczone.

Czy leki pomagają przy wypaleniu ADHD?

Leki na ADHD mogą pomóc zmniejszyć kompensacyjny wysiłek przyczyniający się do wypalenia poprzez poprawę funkcji wykonawczych. Jednak same leki nie wystarczą - zmiany stylu życia i zarządzanie stresem są również niezbędne do powrotu do zdrowia po wypaleniu.

Czy mogę powtórzyć test?

Tak, możesz powtórzyć test w dowolnym momencie. Może być przydatne okresowe powtarzanie go, aby monitorować poziom wypalenia i skuteczność strategii powrotu do zdrowia.

Czym jest maskowanie społeczne w ADHD?

Maskowanie społeczne to świadomy lub nieświadomy wysiłek ukrywania objawów ADHD w sytuacjach społecznych i zawodowych. Obejmuje to tłumienie stimmingu, wymuszanie kontaktu wzrokowego, ukrywanie dezorganizacji i udawanie, że śledzi się rozmowy. Jest to niezwykle energochłonne i główny czynnik przyczyniający się do wypalenia ADHD.

Jak FocusBox pomaga przy wypaleniu ADHD?

FocusBox zmniejsza obciążenia funkcji wykonawczych przyczyniające się do wypalenia poprzez zarządzanie zadaniami wspomagane AI, planowanie oparte na energii, timery Pomodoro i szablon Burnout Breaker. Uzewnętrzniając organizację, FocusBox uwalnia zasoby poznawcze i pomaga zapobiegać wypaleniu.

×