Gratis RSD-quiz - Test for avvisningssensitivitetsdysfori

RSD er en intens emosjonell respons på oppfatningen av å bli avvist, kritisert eller å ikke innfri forventninger. Det er ekstremt vanlig hos personer med ADHD og kan forårsake plutselig, overveldende emosjonell smerte som føles uutholdelig i øyeblikket.

RSD er for øyeblikket ikke oppført i DSM-5 som en separat diagnose. Den er imidlertid bredt anerkjent av ADHD-spesialister som en vanlig og betydelig del av ADHD. Dr. William Dodson, en ledende ADHD-ekspert, har vært sentral i å øke bevisstheten om RSD.

Alle opplever en viss sensitivitet for avvisning. RSD skiller seg ut ved sin intensitet (smerten føles uutholdelig), sin hastighet (den kan utløses øyeblikkelig) og sin innvirkning (den kan avspore hele dagen din eller føre til store livsbeslutninger). Den emosjonelle responsen er ofte uforholdsmessig i forhold til den faktiske hendelsen.

Hurtigquizen tar 1-2 minutter med 6 spørsmål. Full vurdering tar 3-5 minutter med 12 spørsmål som dekker alle tre sensitivitetskategorier.

Ja, RSD kan håndteres gjennom flere tilnærminger: ADHD-medisiner (som kan redusere generell emosjonell reaktivitet), alfa-agonist-medisiner (guanfacin, klonidin), terapi (KAT, DBT) og selvhåndteringsstrategier som mindfulness og kognitiv restrukturering.

Ikke alle med ADHD opplever RSD, men det anslås at opptil 99% av voksne med ADHD opplever en viss grad av avvisningssensitivitet. Alvorlighetsgraden varierer mye fra person til person.

Ja, RSD kan utløse fysiske symptomer inkludert tetthet i brystet, magesmerter, kvalme, en synkende følelse og til og med influensalignende symptomer. Dette er reelle fysiske reaksjoner på den emosjonelle smerten ved opplevd avvisning.

Ja, denne quizen er helt anonym. Svarene dine brukes kun til å beregne resultatene dine og lagres ikke med identifiserende informasjon.

Vær tydelig og direkte i kommunikasjonen (tvetydighet utløser RSD), gi trygghet, valider følelsene deres, unngå sarkasme eller erting, og forstå at de emosjonelle reaksjonene deres er ekte og ikke en overreaksjon fra deres perspektiv.

Ja, du kan ta quizen på nytt når som helst. Sensitivitetsnivåene dine kan variere basert på nåværende stress, medisinering og livssituasjon.

Selv om RSD og sosial angst kan se like ut, handler RSD primært om intensiteten av emosjonell smerte fra opplevd avvisning (selv fra personer du kjenner godt), mens sosial angst primært handler om frykt for bedømmelse i sosiale situasjoner. Mange med ADHD opplever begge deler.

FocusBox inkluderer oppgavefeiringsfunksjoner, fremdriftssporing og positiv forsterkning som hjelper med å motvirke selvverdipåvirkningen av RSD. Ved å bygge en synlig oversikt over prestasjoner, hjelper FocusBox med å gi bevis mot den negative selvoppfatningen som RSD skaper.