ADHD Fokus- og Balanserutine

Omfavne en Balansert Dag med ADHD Fokus- og Balanserutinen

Designet spesielt for personer med ADHD, balanserer denne rutinen produktivitet med avslapning og fremmer en harmonisk daglig opplevelse.

Slik Bruker Du Denne Malen

• Begynn med en beroligende yogaseanse for å gi energi til kroppen og sinnet.
• Følg opp med en lengre periode med dypt arbeid for intens fokus.
• Ta en kort oppmerksomhetspause for å forynge den mentale tilstanden din.
• Deltak i kreative aktiviteter for å stimulere sinnet i fritiden.
• Nyt en avslappet lunsjpause for å lade opp.
• Vær med på en ettermiddagstanker-session for kreativ problemløsning.
• Avslutt dagen med en avslappende spasertur og kveldsjournaling for å reflektere over prestasjonene dine og planlegge for neste dag.

Fordeler med ADHD Fokus- og Balanserutinen

• Øker Energi: Yoga og gåturer hjelper til med å opprettholde høye energinivåer gjennom dagen.
• Forbedrer Fokus: Dedicerte arbeids- og tenkningssesjoner forbedrer konsentrasjonen.
• Reduserer Stress: Oppmerksomhet og kreative aktiviteter hjelper til med å håndtere stress.
• Selvrefleksjon: Kveldsjournaling bidrar til selvbevissthet og planlegging.