Mindful Breaks | 15분 동안 스트레스 해소 및 재충전 🌊 | 명상 플루트
마음을 새롭게 하고 깊은 숨을 들이마시고 부드러운 스트레칭과 명상을 통해 스트레스를 줄이는 15분 구조화된 휴식입니다.
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15분 만에 재충전하고 스트레스 줄이기
이 안내된 명상 휴식으로 잠시 멈추고 재충전하세요. 이 짧은 세션은 구조화된 이완 기술을 통해 스트레스를 줄이고 집중력을 향상시키며 전반적인 웰빙을 증진시킵니다.
즉각적인 평온을 위한 깊은 호흡
심장 박동을 늦추고 생각을 명확하게 하는 깊은 호흡 운동으로 시작하세요. 몇 가지 명상적인 숨을 쉬는 것은 여러분의 기분을 변화시키고 하루를 위한 차분한 톤을 설정하는 데 도움이 됩니다.
신체 이완을 위한 부드러운 스트레칭
긴장을 풀고 혈액 순환을 개선하는 간단하고 효과적인 스트레칭으로 근육을 풀어보세요. 이러한 동작은 스트레스를 완화하고 더 명상적인 상태로 준비하는 데 도움이 됩니다.
정신적 명료함을 위한 명상
안내된 명상 몇 분으로 휴식을 마무리하면 마음을 가라앉히고 자신을 중심으로 돌아가게 할 수 있습니다. 업무 스트레스를 다루고 있는지 또는 평화로운 순간이 필요한 경우에도 이 실천은 내적 평온을 육성하는 데 도움이 됩니다.
뽀모도로 타이머로 더 많은 것을 제공
FocusBox는 작업, 포모도로 타이머, 배경 소리 및 통찰력을 사용하여 시간을 효과적으로 관리하는 강력한 생산성 도구입니다. 열심히 일하기 보다는 스마트하게 일하세요.