Rutina za Fokus i Ravnotežu kod ADHD-a

Zagrlite Izbalansiran Dan s Rutinom za Fokus i Ravnotežu kod ADHD-a

Specifično osmišljena za osobe s ADHD-om, ova rutina uravnotežuje produktivnost s opuštanjem, potičući harmonično svakodnevno iskustvo.

Kako Koristiti Ovaj Predložak

• Započnite smirujućom seansom joge kako biste energizirali tijelo i um.
• Nastavite s produljenim periodom dubokog rada za intenzivnu koncentraciju.
• Uzmite kratku pauzu svjesnosti kako biste osvježili svoje mentalno stanje.
• Uključite se u kreativne aktivnosti kako biste potaknuli svoj um tijekom slobodnog vremena.
• Uživajte u opuštenoj pauzi za ručak kako biste napunili baterije.
• Počastite se popodnevnom seansom brainstorminga za kreativno rješavanje problema.
• Zaključite svoj dan opuštajućom šetnjom i noćnim pisanjem dnevnika kako biste razmislili o svojim postignućima i planirali sljedeći dan.

Prednosti Rutine za Fokus i Ravnotežu kod ADHD-a

• Povećava Energiju: Joga i šetnja pomažu održavati visoku razinu energije tijekom cijelog dana.
• Poboljšava Koncentraciju: Posvećeni rad i sesije brainstorminga poboljšavaju koncentraciju.
• Smanjuje Stres: Svjesnost i kreativne aktivnosti pomažu u upravljanju stresom.
• Samo-refleksija: Večernje pisanje dnevnika potiče samosvijest i planiranje.