60-minuters strategisession för att hantera stress: Förbättra motståndskraft och balans
Denna 60-minuters timer hjälper dig att bygga motståndskraft och hantera stress genom guidade mindfulnessövningar, djupandning och kognitiv omstrukturering. Den uppmuntrar dig att ta pauser och återställa ditt mentala tillstånd.
INTEGRERADE FUNKTIONER
Bygg mental motståndskraft med copingstrategier
'60-minuters copingstrategi-sessionstimer' erbjuder en viktig serie aktiviteter som är utformade för att förbättra mental motståndskraft och balans. Perfekt för dem som vill stärka sina coping-färdigheter, guidar den dig genom andningsövningar, mindfulness, tacksamhetsövningar och kognitiv omstrukturering.
Djupandning och avkoppling
Börja din session med djupandningsövningar för att aktivera kroppens avslappningsrespons. Detta hjälper dig att minska stress och förbereda dig för nästa steg.
Mindfulness och reflektion
Mindfulnessövningar för in dig i nuet, vilket gör att du kan fokusera på vad som verkligen är viktigt och frigöra dig från överväldigande känslor.
Tacksamhet för balans
Tacksamhetsövningar förbättrar ditt mentala tillstånd genom att fokusera på de positiva aspekterna av ditt liv, vilket hjälper till att motverka negativa tankar och ge klarhet i dina prioriteringar.
Utmaning av negativa tankar
Kognitiv omstrukturering hjälper dig att omforma negativa tankemönster till hälsosammare perspektiv, vilket gör att du kan hantera utmaningar med självförtroende.
Förbli balanserad och motståndskraftig
Med regelbunden användning hjälper 'Copingstrategi-sessionstimer' dig att utveckla den mentala styrkan att hantera stress och upprätthålla känslomässig balans. Det är det perfekta verktyget för alla som vill förbättra sin motståndskraft under svåra tider.