Ηρεμία κατά το ηλιοβασίλεμα

Πρότυπο Zen κατά το ηλιοβασίλεμα

Ζήστε την ηρεμία καθώς η ημέρα φτάνει στο τέλος της με το πρότυπο Zen κατά το ηλιοβασίλεμα. Αυτό το πρότυπο είναι σχεδιασμένο για να σας βοηθήσει να απελευθερωθείτε από το άγχος που έχετε συγκεντρώσει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Προσφέρει καθοδηγούμενες μεταδόσεις που τονίζουν τεχνικές χαλάρωσης και πρακτικές επίγνωσης, επιτρέποντάς σας να αποσυνδεθείτε από τις καθημερινές ανησυχίες και να προετοιμαστείτε για έναν ήρεμο ύπνο.

Κύρια Χαρακτηριστικά:

• Απογευματινή Αναστοχαστική (10 λεπτά): Συμμετάσχετε σε μια αναστοχαστική συνεδρία για να θυμηθείτε θετικές στιγμές και να αναγνωρίσετε προκλήσεις.
• Βαθιά Σύντομος Μεθοδολογία (20 λεπτά): Ζήστε βαθιά χαλάρωση μέσω της σταδιακής χαλάρωσης των μυών και της οπτικοποίησης της ηρεμίας.
• Άσκηση Επίγνωσης της Αναπνοής (15 λεπτά): Πρακτική επίγνωσης της αναπνοής με ρυθμική αναπνοή και παρατήρηση της αναπνοής.
• Ημερολόγηση της Ευγνωμοσύνης (10 λεπτά): Καταγράψτε τις ευγνωμοσύνες της σημερινής ημέρας και σκεφτείτε την επίδραση της ευγνωμοσύνης.
• Καθοδηγούμενη Εικαστική για τον Ύπνο (20 λεπτά): Βυθιστείτε στον ύπνο με την οπτικοποίηση χαλάρωσης.

Υιοθετήστε το πρότυπο Zen κατά το ηλιοβασίλεμα για να βρείτε ηρεμία, να απελευθερώσετε το άγχος και να προετοιμαστείτε για έναν ήρεμο ύπνο.