Test gratuito del burnout ADHD - Valuta il tuo livello di esaurimento
Identifica i sintomi di burnout specifici dell'ADHD inclusa fatica esecutiva, esaurimento emotivo e stanchezza da mascheramento
Autovalutazione del burnout ADHD
Il burnout ADHD è diverso dal burnout tipico. Include la fatica delle funzioni esecutive, l'esaurimento del mascheramento e l'esaurimento emotivo dalla compensazione costante. Questo test ti aiuta a identificare i segnali prima che il burnout diventi una crisi.
Scegli la modalità del test
Nota: Questo è uno strumento educativo di screening. Il burnout ADHD può avere gravi conseguenze sulla salute. Se stai vivendo un burnout grave, contatta un professionista sanitario o un fornitore di salute mentale.
Your ADHD Burnout Test Results
Total Score
Physical Exhaustion
Emotional Depletion
Executive Fatigue
Social Masking
Your Top Symptoms
Analyzing your responses...
What Your Score Means
Symptom Distribution
Detailed Response Breakdown
Recommendations & Next Steps
Based on your results, here are some recommended next steps:
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Avvertenza importante: Questo è uno strumento educativo di screening, non uno strumento diagnostico. Il burnout ADHD può avere gravi conseguenze sulla salute mentale e fisica. Se stai vivendo sintomi gravi di burnout, consulta un professionista sanitario.
Domande frequenti
Comprendere il burnout ADHD e questo strumento di screening
Cos'è il burnout ADHD?
Il burnout ADHD è uno stato di esaurimento cronico derivante dallo sforzo aggiuntivo necessario per navigare in un mondo non progettato per i cervelli ADHD. Include la fatica delle funzioni esecutive, il costo energetico del mascheramento, l'esaurimento emotivo e l'esaurimento fisico dalla compensazione costante delle sfide ADHD.
Come si differenzia il burnout ADHD dal burnout normale?
Il burnout ADHD include componenti uniche come la fatica delle funzioni esecutive (l'esaurimento mentale della pianificazione, organizzazione e autoregolazione), l'esaurimento da mascheramento sociale (l'energia spesa per apparire neurotipici) e il costo emotivo di gestire una condizione spesso invisibile agli altri.
Quanto dura il test?
Il test rapido richiede circa 2 minuti con 6 domande. La valutazione completa richiede 5-7 minuti con 15 domande che coprono tutte e quattro le categorie di burnout. Entrambi forniscono risultati immediati.
I miei dati sono privati?
Sì, questo test è completamente anonimo. Le tue risposte vengono utilizzate solo per calcolare i tuoi risultati e non vengono memorizzate con informazioni identificative.
Quali sono le quattro categorie di burnout?
L'esaurimento fisico misura la fatica corporea e l'esaurimento energetico. L'esaurimento emotivo misura l'intorpidimento emotivo e la disregolazione dell'umore. La fatica delle funzioni esecutive misura l'esaurimento decisionale e organizzativo. Il mascheramento sociale misura il costo energetico dell'apparire neurotipico.
Il burnout ADHD può essere prevenuto?
Sì, con le giuste strategie. Gli approcci chiave di prevenzione includono integrare riposo regolare nel programma, ridurre il mascheramento in ambienti sicuri, fissare aspettative realistiche e usare strumenti esterni per ridurre le richieste delle funzioni esecutive.
Quanto dura il recupero dal burnout ADHD?
Il recupero varia in base alla gravità e alle circostanze. Il burnout lieve può risolversi in settimane con cambiamenti dello stile di vita. Il burnout da moderato a grave può richiedere mesi e beneficiare di supporto professionale, terapia e aggiustamenti farmacologici.
Dovrei consultare un medico per il mio burnout?
Se hai ottenuto un punteggio nella fascia elevata o critica, raccomandiamo fortemente di consultare un professionista sanitario. Il burnout ADHD può portare a depressione, ansia e problemi di salute fisica se non trattato.
I farmaci aiutano con il burnout ADHD?
I farmaci per l'ADHD possono aiutare a ridurre lo sforzo compensatorio che contribuisce al burnout migliorando le funzioni esecutive. Tuttavia, i farmaci da soli non bastano - i cambiamenti dello stile di vita e la gestione dello stress sono altrettanto essenziali per il recupero dal burnout.
Posso rifare il test?
Sì, puoi rifare il test in qualsiasi momento. Può essere utile rifarlo periodicamente per monitorare i tuoi livelli di burnout e l'efficacia delle tue strategie di recupero.
Cos'è il mascheramento sociale nell'ADHD?
Il mascheramento sociale è lo sforzo conscio o inconscio di nascondere i sintomi dell'ADHD in situazioni sociali e professionali. Include sopprimere lo stimming, forzare il contatto visivo, nascondere la disorganizzazione e fingere di seguire le conversazioni. È estremamente energivoro e un contributore importante al burnout ADHD.
Come aiuta FocusBox con il burnout ADHD?
FocusBox riduce le richieste delle funzioni esecutive che contribuiscono al burnout attraverso la gestione delle attività con IA, la pianificazione basata sull'energia, i timer Pomodoro e il modello Rompi-Burnout. Esternalizzando l'organizzazione, FocusBox libera risorse cognitive e aiuta a prevenire il burnout.