Serata di relax | Rilassati e stacca la spina prima di andare a letto 🌙 | Campanelli morbidi e pioggia
Create a calming bedtime routine with this ADHD-friendly evening wind-down session. Reduce screen time, stretch, journal, and ease into restful sleep.
FUNZIONALITÀ INTEGRATE
Rilassati e Stacca Prima di Andare a Letto
Concludi la tua giornata con una routine strutturata di rilassamento progettata per aiutare le menti con ADHD a passare dolcemente al riposo. Questo modello incorpora movimenti delicati, riflessioni di gratitudine e rilassamento guidato.
Perché una Routine di Rilassamento Aiuta
Creare una routine pre-sonno prevedibile e rilassante riduce la sovra-stimolazione mentale, aiutando il cervello a prepararsi per un sonno profondo e di qualità. Stabilisce anche una consistenza, che è cruciale per l'autoregolazione dell'ADHD.
Rituale Serale Passo Dopo Passo
Inizia riducendo l'esposizione agli schermi e abbassando le luci. Poi, fai stretching e pratica la respirazione profonda per rilassare il corpo. Segui questo con la scrittura di un diario, riflessioni e la preparazione per il giorno successivo.
Concludi la Tua Serata con Calma
Alla fine di questa sessione, ti sentirai mentalmente e fisicamente pronto per un sonno riposante. I suoni di sottofondo delicati di campane e pioggia migliorano l'esperienza, creando un ambiente tranquillo.