Routine di Focalizzazione ed Equilibrio per l'ADHD

Abbraccia una Giornata Equilibrata con la Routine di Focalizzazione ed Equilibrio per l'ADHD

Progettata appositamente per le persone con ADHD, questa routine bilancia la produttività con il relax, favorendo un'esperienza quotidiana armoniosa.

Come Usare Questo Modello

• Comincia con una sessione di yoga rilassante per energizzare il corpo e la mente.
• Prosegui con un periodo prolungato di lavoro profondo per una concentrazione intensa.
• Fai una breve pausa di mindfulness per rivitalizzare il tuo stato mentale.
• Partecipa a attività creative per stimolare la mente durante il tempo libero.
• Goditi una pausa pranzo rilassata per ricaricarti.
• Indulgi in una sessione di brainstorming nel pomeriggio per la risoluzione creativa dei problemi.
• Concludi la giornata con una rilassante passeggiata e la scrittura serale per riflettere sui tuoi successi e pianificare per il giorno successivo.

Benefici della Routine di Focalizzazione ed Equilibrio per l'ADHD

• Aumenta l'Energia: Lo yoga e la passeggiata aiutano a mantenere alti livelli di energia durante il giorno.
• Migliora la Concentrazione: Il lavoro dedicato e le sessioni di brainstorming migliorano la concentrazione.
• Riduzione dello Stress: La mindfulness e le attività creative aiutano a gestire lo stress.
• Riflessione su di Sé: La scrittura serale aiuta nell'autoconsapevolezza e nella pianificazione.