Ingyenes RSD Teszt - Elutasítás-érzékenységi Diszfória Teszt

Az RSD egy intenzív érzelmi válasz az elutasítottság, kritizáltság vagy az elvárások nem teljesítésének érzékelésére. Rendkívül gyakori az ADHD-val élő embereknél, és hirtelen, elárasztó érzelmi fájdalmat okozhat, amely a pillanatban elviselhetetlennek érződik.

Az RSD jelenleg nem szerepel a DSM-5-ben külön diagnózisként. Azonban széles körben elismerik az ADHD szakemberek, mint az ADHD gyakori és jelentős aspektusát. Dr. William Dodson, egy vezető ADHD szakértő, fontos szerepet játszott az RSD ismertté tételében.

Mindenki tapasztal bizonyos érzékenységet az elutasításra. Az RSD-t az intenzitása különbözteti meg (a fájdalom elviselhetetlennek tűnik), a gyorsasága (azonnal kiváltható) és a hatása (kisiklíthatja az egész napodat, vagy fontos életdöntésekhez vezethet). Az érzelmi reakció gyakran aránytalan a tényleges eseményhez képest.

A Gyors Teszt 1-2 percet vesz igénybe 6 kérdéssel. A Teljes Értékelés 3-5 percet vesz igénybe 12 kérdéssel, amely mindhárom érzékenységi kategóriát lefedi.

Igen, az RSD több megközelítéssel kezelhető: ADHD gyógyszerek (amelyek csökkenthetik az általános érzelmi reaktivitást), alfa-agonista gyógyszerek (guanfacin, klonidin), terápia (CBT, DBT), és önkezelési stratégiák, mint a tudatosság és a kognitív átstrukturálás.

Nem mindenki tapasztal RSD-t, akinek ADHD-ja van, de a becslések szerint a felnőtt ADHD-val élők akár 99%-a tapasztal valamilyen fokú elutasítás-érzékenységet. A súlyosság személyenként nagyon eltérő.

Igen, az RSD fizikai tüneteket válthat ki, beleértve mellkasi szorítást, gyomorfájdalmat, hányingert, süllyedés érzést, és még influenzaszerű tüneteket is. Ezek valódi fizikai reakciók az észlelt elutasítás érzelmi fájdalmára.

Igen, ez a teszt teljesen névtelen. Válaszaidat csak az eredmények kiszámítására használjuk, és nem tároljuk semmilyen azonosító információval.

Légy egyértelmű és közvetlen a kommunikációban (a kétértelműség kiváltja az RSD-t), nyújts megnyugtatást, validáld az érzéseiket, kerüld a szarkazmust vagy ugratást, és értsd meg, hogy az érzelmi reakcióik valódiak, és az ő nézőpontjukból nem túlreagálás.

Igen, bármikor megismételheted a tesztet. Az érzékenységi szintjeid változhatnak a jelenlegi stressz, gyógyszerezés és életkörülmények alapján.

Bár az RSD és a szociális szorongás hasonlónak tűnhet, az RSD elsősorban az észlelt elutasítás érzelmi fájdalmának intenzitásáról szól (még jól ismert emberektől is), míg a szociális szorongás elsősorban a társas helyzetekben való megítéléstől való félelemről. Sok ADHD-val élő ember mindkettőt tapasztalja.

A FocusBox feladat ünneplési funkciókat, haladás nyomon követést és pozitív megerősítést kínál, amelyek segítenek ellensúlyozni az RSD önértékelési hatását. Az eredmények látható nyilvántartásának felépítésével a FocusBox bizonyítékot nyújt az RSD által keltett negatív önkép ellen.