Mindful Breaks | Načerpejte energii a snižte stres za 15 minut 🌊 | Meditační flétna
15minutová strukturovaná přestávka navržená k osvěžení mysli a snížení stresu prostřednictvím hlubokého dýchání, jemného protažení a plného meditace.
INTEGROVANÉ FUNKCE
Získejte energii a snižte stres za pouhých 15 minut
Najděte si chvilku na resetování a nabrání energie s tímto vedeným relaxačním odpočinkem. Tato krátká session pomáhá snižovat stres, zlepšit soustředění a posílit celkový pocit pohody prostřednictvím strukturovaných relaxačních technik.
Hluboké dýchání pro okamžité uklidnění
Začněte provádět cvičení hlubokého dýchání, abyste zpomalili srdeční tep a získali jasnost ve svých myšlenkách. Pár uvědomělých nádechů může změnit váš náladu a nastavit klidný tón pro zbytek dne.
Jemné protahování pro uvolnění těla
Uvolněte své svaly jednoduchými, ale účinnými protahovacími cvičeními, která uvolní napětí a zlepší oběh. Tyto pohyby pomáhají zmírnit stres a připravit vás na více uvědomělý stav.
Uvědomělá meditace pro mentální jasnost
Ukončete svůj odpočinek pár minutami vedeného uvědomění, což vám umožní utišit mysl a zklidnit se. Ať už se potýkáte se stresem z práce nebo potřebujete jen chvíli klidu, tato praxe pomáhá rozvíjet vnitřní klid.