30-Min Midday Reset | Regain Focus & Reduce Overwhelm 🌿 | Forest Birds
Vezmite štruktúrovaný obedný reset na obnovenie koncentrácie a zmiernenie preťaženia pomocou techník zakotvenia, ľahkého strečingu, hydratácie a plného zamyslenia.
INTEGROVANÉ FUNKCIÍ
Obzerať sa na poludnie: Získajte zameranie a znížte preťaženie
Cítite sa mentálne vyčerpane? Šablóna „30-minútového obzerať sa na poludnie“ je navrhnutá tak, aby pomohla ADHD mysliam urobiť štruktúrovanú prestávku na osvieženie a zameranie. Táto vedená relácia poskytuje základné stratégie starostlivosti o seba na zníženie stresu a obnovenie mentálnej jasnosti.
Ako to funguje
Pomocou hlbokého dýchania, jemného pohybu a hydratácie vám toto obzerať pomôže vyčistiť mentálnu hmlu a vrátiť sa do práce s obnovenou energiou. Štruktúrovaný formát zabezpečuje, že maximalizujete relaxáciu a zároveň zostávate produktívny.
Prečo to funguje pre ADHD
Pre ADHD mysle je poludňajšie preťaženie bežné. Toto štruktúrované obzerať ponúka kombináciu pohybu, pohľadu dovnútra a vizualizácie, ktorá pomáha regulovať energiu a emócie, čím sa uľahčuje prechod do zvyšku vášho dňa.
Prispôsobte si svoje obzerať
Prispôsobte aktivity podľa svojich potrieb - či potrebujete viac pohybu, pohľadu dovnútra alebo hydratácie. Toto obzerať je prispôsobiteľné akémukoľvek pracovnému prostrediu.
Dobite sa a vráťte sa osviežení
Použite toto obzerať na poludnie, aby ste predišli vyhoreniu, zlepšili zameranie a zvýšili motiváciu na zvyšok vášho dňa.