Što je Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT)? Tehnike, Prednosti i Primjene za ADHD
Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) je terapijski pristup utemeljen na dokazima koji pomaže pojedincima s ADHD-om da upravljaju svojim simptomima mijenjajući negativne obrasce mišljenja i ponašanja. Ovaj članak istražuje kako KBT djeluje, njegove prednosti i primjenu u liječenju ADHD-a.
Što je Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT)?
Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) je vrsta psihoterapije koja se fokusira na prepoznavanje i mijenjanje negativnih obrazaca mišljenja i ponašanja. Za osobe s ADHD-om, CBT može biti posebno učinkovita u rješavanju problema poput impulzivnosti, emocionalne disfunkcije i odgađanja, što dovodi do boljeg upravljanja simptomima i poboljšane dnevne funkcionalnosti.
Tehnike korištene u CBT-u
CBT uključuje nekoliko ključnih tehnika, uključujući:
- Kognitivno restrukturiranje: Prepoznavanje i izazivanje negativnih misli koje doprinose simptomima ADHD-a.
- Bihevioralna aktivacija: Poticanje sudjelovanja u aktivnostima koje se podudaraju s ciljevima i vrijednostima pojedinca.
- Terapija izlaganja: Postupno izlaganje situacijama koje se boje kako bi se smanjila anksioznost i izbjegavajuće ponašanje.
- Vještine rješavanja problema: Razvijanje strategija za rješavanje određenih izazova povezanih s ADHD-om.
Prednosti CBT-a za ADHD
CBT nudi nekoliko prednosti za osobe s ADHD-om:
- Poboljšana emocionalna regulacija: Pomaže u upravljanju emocijama poput frustracije, bijesa i anksioznosti.
- Bolja kontrola impulsa: Tehnike za odgađanje zadovoljstva i donošenje promišljenijih odluka.
- Poboljšane vještine rješavanja problema: Razvijanje strategija za prevladavanje određenih izazova, poput odgađanja ili pokretanja zadataka.
- Povećana samosvijest: Pomaže pojedincima razumjeti kako njihove misli i ponašanja utječu na simptome ADHD-a.
Primjene CBT-a u liječenju ADHD-a
CBT se često koristi uz lijekove i druge terapije kako bi se pružio sveobuhvatan pristup liječenju ADHD-a. Posebno je učinkovit za odrasle i adolescente, pomažući im u razvoju strategija za suočavanje i poboljšanju sposobnosti upravljanja svakodnevnim izazovima povezanim s ADHD-om. CBT se može provoditi pojedinačno ili u grupnim sesijama, a naučene vještine namijenjene su primjeni u stvarnim situacijama.
Zaključak
Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) je vrijedan alat u upravljanju simptomima ADHD-a. Fokusirajući se na promjenu negativnih obrazaca mišljenja i ponašanja, CBT pomaže osobama s ADHD-om u poboljšanju emocionalne regulacije, kontrole impulsa i opće funkcionalnosti, što dovodi do uravnoteženijeg i ispunjenijeg života.