Pomembni odmori | Ponovno napolnite energijo in zmanjšajte stres v 15 minutah 🌊 | Meditacijska flavta
15-minutni strukturirani odmor namenjen osvežitvi vašega uma in zmanjšanju stresa s pomočjo globokega dihanja, nežnega raztezanja in zavednega meditiranja.
INTEGRIRANE ZMOŽNOSTI
Ponovno napolnite in zmanjšajte stres v samo 15 minutah
Vzemite si trenutek za ponastavitev in ponovno polnjenje s to vodeno sprostitveno pavzo. Ta kratek seans pomaga zmanjšati stres, izboljšati osredotočenost in povečati splošno počutje s strukturiranimi tehnikami sprostitve.
Globoko dihanje za takojšnjo umiritev
Začnite z globokimi vajami dihanja, da upočasnite srčni utrip in prinesete jasnost svojim mislim. Nekaj pozornih vdihov lahko spremeni vaše razpoloženje in postavi umirjen ton za preostanek dneva.
Nežno raztezanje za sprostitev telesa
Razmigajte svoje mišice s preprostimi a učinkovitimi razteznimi vajami, ki sprostijo napetost in izboljšajo krvni obtok. Ti gibi pomagajo olajšati stres in vas pripraviti na bolj pozoren stanje uma.
Pozorna meditacija za mentalno jasnost
Zaključite svojo pavzo z nekaj minutami vodene pozornosti, ki vam omogoča, da umirite misli in se osredotočite nase. Ne glede na to, ali se spopadate s stresom pri delu ali samo potrebujete trenutek miru, ta praksa pomaga kultivirati notranji mir.