Kognitīvās uzvedības tehnika (KBT) ir psiholoģiskas strategijas, kuras mērķis ir mainīt negatīvas domāšanas shēmas, kas noved pie nevēlamām uzvedībām vai emocijām. Šajā rakstā tiek izpētītas KBT metodes un to pielietošanas iespējas, lai uzlabotu garīgo izturību un labklājību.
Koplietošana
Kas ir Kognitīvās uzvedības tehnika?
Kognitīvās uzvedības tehnika (KUT) ir pierādītas prakses, kas palīdz cilvēkiem identificēt un mainīt izkropļotas domāšanas paraugus, kas veicina emocionālu neērtību.
KUT ir plaši izmantota, lai ārstētu trauksmi, depresiju un stresu, mācot indivīdiem izaicināt negatīvas domas un pieņemt veselīgākas domāšanas un uzvedības veidus. Šīs tehnikas dod indivīdiem pilnvaru pārvaldīt savas emocionālās reakcijas un uzlabot garīgo labklājību.
Piegādājiet vairāk, izmantojot pomodoro taimerus
FocusBox ir spēcīgs produktivitātes rīks, kas palīdz jums kontrolēt savu laiku, izmantojot Uzdevumus, Pomodoro Timerus, Ambient Sounds un Iziņas, lai jūs strādātu gudrāk, ne grūtāk.