Pausenintervalle sind kurze, zeitlich festgelegte Pausen, die zwischen den Pomodoros in der Pomodoro-Technik genommen werden. Diese Pausen ermöglichen es Ihrem Gehirn, sich auszuruhen und aufzuladen, um Burnout zu verhindern und die Produktivität über längere Arbeitsperioden aufrechtzuerhalten. Nach jeder 25-minütigen Arbeitssitzung nehmen Sie eine 5-minütige Pause und nach Abschluss von vier Sitzungen wird eine längere Pause eingeführt.
Pausenintervalle sind entscheidend, um die Konzentration aufrechtzuerhalten und geistige Ermüdung zu vermeiden. Sie fördern regelmäßige Ruhepausen, fördern eine bessere kognitive Funktion und helfen dabei, ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben zu halten.
In der Pomodoro-Technik können Sie die kurze 5-minütige Pause nutzen, um sich zu dehnen, zu trinken oder kurz von Ihrem Arbeitsplatz wegzugehen. Längere Pausen, in der Regel 15-30 Minuten, werden nach jedem vierten Pomodoro genommen und bieten mehr Zeit, um sich vor der Fortsetzung der Arbeit aufzuladen.