Bu rehberli bilinçli mola ile sıfırlanın ve şarj olun. Bu kısa oturum stresi azaltmaya, odaklanmayı artırmaya ve yapılandırılmış rahatlama teknikleri aracılığıyla genel iyilik halini artırmaya yardımcı olur.
Kalp atış hızını yavaşlatmak ve düşüncelerinize netlik getirmek için derin nefes alma egzersizlerine başlayın. Birkaç bilinçli nefes, ruh halinizi dönüştürebilir ve günün geri kalanı için sakin bir ton belirleyebilir.
Molanızı, zihni sakinleştirmenize ve kendinizi merkezlemenize izin veren birkaç dakika rehberli bilinçlilikle sonlandırın. İş stresiyle mi uğraşıyorsunuz yoksa sadece bir an huzur arıyorsanız, bu uygulama içsel sakinliği geliştirmenize yardımcı olur.