Bilişsel Davranış Teknikleri: Düşünce Kalıplarını Yeniden Şekillendirme Aracı

Kognitif Davranışçı Teknikler (KDT), istenmeyen davranış veya duygulara yol açan olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmeyi hedefleyen psikolojik stratejilerdir. Bu makalede, KDT yöntemlerinin incelenmesi ve zihinsel dayanıklılığı ve iyi oluşumuzu artırmak için nasıl uygulanabileceği ele alınmaktadır.

Paylaşım

Ne Kognitif Davranış Teknikleri Nedir?

Kognitif Davranış Teknikleri (KDT), insanların duygusal sıkıntıya katkıda bulunan bozulmuş düşünce kalıplarını belirlemelerine ve değiştirmelerine yardımcı olan kanıta dayalı uygulamalardır.

KDT, bireylere olumsuz düşünceleri sorgulayarak ve daha sağlıklı düşünme ve davranma yollarını benimseyerek kaygı, depresyon ve stresi tedavi etmek için yaygın olarak kullanılmaktadır. Bu teknikler, bireylere duygusal tepkilerinin kontrolünü kazanmalarına ve zihinsel iyi oluşlarını iyileştirmelerine yardımcı olur.

Pomodoro zamanlayıcılarla daha fazlasını sunun

FocusBox, görevler, Pomodoro zamanlayıcıları, çevresel sesler ve girişimleri kullanarak zamanınızı kontrol altına almanıza yardımcı olan güçlü bir verimlilik aracıdır. Daha akıllı çalışmak için, daha fazla çalışmaktan daha iyidir.

Şimdi Başlayın Try a template