Τεχνικές Κογνιτιβού Συμπεριφορικού: Εργαλεία για την Αναδιαμόρφωση Μοτίβων Σκέψης

Οι Κειμενικές Βασικές Τεχνικές (CBT) είναι ψυχολογικές στρατηγικές που στοχεύουν στην αλλαγή αρνητικών μοτίβων σκέψης που οδηγούν σε μη επιθυμητή συμπεριφορά ή συναισθήματα. Αυτό το άρθρο εξετάζει τις μεθόδους της CBT και πώς μπορούν να εφαρμοστούν για να βελτιώσουν την ψυχική ανθεκτικότητα και την ευεξία.

Κοινή χρήση

Τι είναι οι Τεχνικές Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας;

Οι Τεχνικές Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (CBT) είναι πρακτικές που βασίζονται σε αποδείξεις και βοηθούν τους ανθρώπους να αναγνωρίζουν και να αλλάζουν παραμορφωμένα μοτίβα σκέψης που συνεισφέρουν στον συναισθηματικό δυσκολία.

Η CBT χρησιμοποιείται ευρέως για τη θεραπεία της αγχώδους, της κατάθλιψης και του στρες, διδάσκοντας στα άτομα να αμφισβητούν τις αρνητικές σκέψεις και να υιοθετούν πιο υγιεινούς τρόπους σκέψης και συμπεριφοράς. Αυτές οι τεχνικές επιτρέπουν στα άτομα να αποκτήσουν έλεγχο επί των συναισθηματικών τους αντιδράσεων και να βελτιώσουν την ψυχική τους ευεξία.

Προσφέρετε περισσότερα με χρονόμετρα pomodoro

FocusBox είναι ένα ισχυρό εργαλείο επιδόσεων που σας βοηθά να έχετε ελέγχο του χρόνου σας χρησιμοποιώντας Εργασίες, Χρονόμετρα Pomodoro, Φωνές Περιβάλλοντος και Εντυπώσεις για να σας βοηθήσει να εργάζεστε έξυπνα, όχι πιο δύσκολα.

Ξεκινήστε τώρα Try a template